[...] , jestem ponad miesiac po odbloku po przerwanym cyklu na propie , bylo troche lepiej a teraz od kilku dni znowu kicha sie robi , faja lipa - flak , jaja duze w normie. ogolnie napisze jak to wygladalo w dniach : 1-20 hcg 1000iu e4d 21-35 clomid 50mg ed 36-45 hcg 1500iu e3d 36-56 nolvadex 25 mg ed tak wygladal odblok. Nie wiem czy wyj**al [...]
[...] oraz ogórek 3 okolo 12 Gainerek 80g mleko 3,2 300ml 4 okolo 1 4 kromki razowca do tego polędwica z indyka oraz ogórek 5 okolo 15 ryż 100g cyc 50g jakaś suróweczka 6 kolo 17 Gainerek 80g Mleko 3,2 300ml TRENING 18 7 okolo 19 tu nie wiem co dać ? 8 kolo 20:30 białko 80g 300ml mleka 9 około 22 jajecznica z 4 jajeczek 2 kromki razowca
Chcialbym pocwiczyc jakis styl z chwytami dzwignie itp ogolnie walka w parterze a z tego co slyszalem sambo jest dobre ;) chociaz nie orientuje sie w tym na tyle dobrze dlatego jak nie to moze ktos doradzic jakaś inna taka sekcje najlepiej darmowa badz tania :P bo musze i tak dojezdzac a chodze od niedawna jeszcze na MT. Chyba że coś innego nie [...]
Cześć ! Mam na imie Ania i mam 16 lat. Zawsze ważyłam około 57 kg przy wzroście 167 . Przez ostatnie pół roku przytyłam i warze 63/64 kg . Jestem strasznie załamana bo próbuje stosować różne diety ale nie mam wystarczająco silnej woli :( a do tego wszystkiego jeszce te KOSZMARNE ROZSTĘPY !!! :(:( nie mam o tym zielonego pojecia wiec jak słysze ze [...]
Witam! Mam pytanie i prosiłbym o rozsądne odpowiedzi jak i porady. Mam 180 cm i 82 kg niby to nie dużo lecz jednak denerwuje mnie mój "lekkośredni brzuch".Chciałbym się go pozbyć tylko w tym punkcie mam dylemat.Mianowicie mam do dyspozycji trzy suple z BSN-u:białko Syntha-6,stack Cell Mass i spalacz Endoburn i nie wiem czy brać je wszystkie w [...]
[...] w bloku dostaje zadyszki. Prosił bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś suplementacja ? Proszę pytać bo nie wiem co jeszcze pisać. Dziękuję serdecznie za wszystkie sugestie. [...]
Cześć. Pod koniec listoopada skończyłem cykl z kreatyną i teraz zamiezam kupić glutaminę, ale nie wiem jakiej firmy. Proszę nie oceniajcie suplementów sposobem: cena/jakość. Cena nie ma dla mnie znaczenia. Co jest najlepsze jakościowo? Hi tec pisze iż im bardziej gorzka jest glutamina tym lepsza. Dlatego ich Glutaforce jest w kapsułkach gdyż jest [...]
Witam Ćwiczyłem regularnie od 1.5 roku (3 razy w tyg.) na sztandze, hantlach +podciąganie na drażku.Jednak za 2 tygodnie wyjeżdżam za granice i przypuszczam,że przez jakiś rok moze wiecej o siłowni nie ma mowy. Do dyspozycji mam 2 hantle , ekspander, no i wiadomo krzesła itp. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu (3-4 razy w tyg.). Chciałbym w miare [...]
Otoz, od dluzszego czasu mam problem: przy cwiczeniu z gryfem lamanym na biceps boli mnie prawa kosc promieniowa, przy normalnym gryfie tez boli, ale tlyko jak cwicze biceps, nie wiem jak temu zaradzic bol jest w polowie przedramienia, zewnetrzna strona przedramienia. prosze o odpowiedz.
witam. kończę właśnie cykl 1-6 meta 30 mg ed oraz oma 250mg e2d 1-14 i wchodze w faze ubicia troche tej masy, zakupiłem wlasnie winko desme i propa testolica które chciałbym brac e2d 50 winka i 100 propa tylko mam taki problem ze testolic jest w 2ml ampułkach i nie wiem jak rozwiązać ten problem czy przy nabierania do jednego strzału propa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.cwicze na siłowni juz około rok.Mam taki mały problem a mianowice: niedawno zacząłem robić trening siłowy na wyciskanie,mój aktualny rekord 112.5kg przy wadze 68kg,i gdy robie przeważnie 6-7 serię zaczynają mnie boleć mięśnie klatki,za każdym razem jest to samo rozgrzewka jest dobra,ból jest dość dokuczliwy przez co musze przerwać [...]
Jestem w takim momencie ze nie wiem czy masować czy nie. Jem wszystko, z umiarem... alkoholi i napojów typu Pepsi czy Fanta nie pije(alkohol jak jest okazja średnio raz w miesiącu), także michy super dopiętej nie mam. Ćwiczę splitem standardowo 3x w tygodniu tak jak 75% innych co chodzą na siłownie, wazę 78kg przy wzroście 185cm. Rocznik 99 staż [...]
Witam co prawda mam juz za soba pierwszy cykl z kreatyny, ale że tak powiem z***alem go troche ponieważ nie za wiele wiedzialem co jesc jak cwiczyc i jak dobrze dawkowac kreatyne. Teraz planuje zakupic 250 tab. kreatynki. Nie wiem czy brac to z fazą nasycenia czy bez, bo jesli z fazą to musialbym dokupic tej kretki. W dni treningowe bralbym 2 razy [...]
śmiejcie sieale nie wiem jak tam je wstawic. Nie chodzi mi o avatarek, tyklo jak jest mój profil, gdzie widnieje nazwisko, imie, wymiary, zainteresowania, bla bla bla to jak wstawic tak zdjecie? Przy "edytuj profil" nie ma tam ze mozna zamiescic zdjecie a niektórzy maja
witam, mam 17 lat, waze 65kg, wzrost niecale 180cm. Cwicze juz ponad miesiac, widac male efekty ale chcialbym teraz zainwestowac w jakies bialko. Myslalem nad 'OLIMP SYSTEM PROTEIN 80' oraz 'Hi Tec Protein 80'. Nie wiem ktora lepsza, czytalem duzo forum na ten temat. Prosze o rade. Pieniedzy mam tak w granicach 50-60zl. Lepiej kupic 1kg Hi Teca [...]
Witam. Od kilku dni mam objawy typowe dla hemoroidów, lecz w 100 % nie wiem, bo nie byłem u lekarza (z powodu braku dyskietki). Słyszałem, że pojawiają się one m. in. z przeciążenia itp., wiec chciałem się dowiedzieć, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni. Właśnie zacząłem cykl i przerwałem na kilka dni. Nie chcę jednak, by ta przerwa trwała zbyt [...]
Nie wiem czy pisze to w dobrym dziale ale jak są działy typu historia,fotografia itp. to czemu nie może powstać dział ZWIERZĘTA/ZWIEZRAKI Dużo osób pyta się o jakiegoś psa itp. w dziale nasze hobby, a tak moglibyśmy wszystko pisac w 1 dziale co wy na to ?? ============================ "...Jeszcze oszaleją [...]
Sorki moze za głupi temat, możecie go skasować niedługo ale mam taka akcje ze mam 185 i waze 70kg. Nie wiem ale chyba przez ta anemie czuje sie.. za wysoki. W sensie niezdarny i pokraczny, ciezko to opisas ale jakos tak jest że jak stoje obok innych to siegam ponad głowy i jestem tak chudy ze czuje sie z tym okropnie. Ile powinienem wazyc zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to cześć, już tak patrze to schudłem 2,5kg w ponad 2 tygodnie. Kiedyś się spotkałem z informacją, że po 2 tygodniach można brać odżywki, nie wiem jak co jest więc mnie oświećcie ;P. Mam pytanie, czy mogę już ułożyć dietę? Bo to co chudne to nieregularne że tak powiem, bo raz mi pokazuje 2kg więcej a raz pokazuje 2kg mniej... (waga dobra..). A [...]
Witam. Trenuje od pół roku na poważnie trening masowy, mierzę 199cm i ważę 96 kg. Od krótkiego czasu stosuję dietę (nie wiem nawet czy to można nazwać dietą, ale jest 5-6 posiłków dziennie, staram się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie [...]
